Première semaine sans clopes !

Semaine du lundi 4 janvier au 10 janvier

Comment j'ai géré ? J'ai commencé par faire des listes bien sur ! 

Première chose hyper importante : Changer ses habitudes en créant de nouveaux rituels

Remplacer le café/clope du petit déjeuner sur le balcon a saigner les réseaux sociaux à été le plus dur pour moi. Du coup j'ai déjà réduit ma consommation de caféine.

Plutôt que de boire deux, trois café le matin, je n'en bois plus qu'un. Et du coup j'ai décidé de lire. Alors j'ai fini le navet que j'avais commencé en 2020 et la j'ai attaqué un truc plus sympa. 

Le matin je me limite à 30 minutes pour le café/lecture. 

J'ai repris la méditation. J'en avais déjà fait lors du premier confinement et cela m'avait énormément aidé. Du coup je me suis fixée deux fois 10 minutes par jour. Une fois le matin, et une séance le soir (Méditation sommeil). Bon je ne suis pas encore super assidue mais j'essaye. Je médite le matin ou en début d'après midi après le repas, pour éviter la clope d'après repas.  

Et dès lundi je me remets à cuisiner. Car il est hors de question que je reprenne du poids, vu ce que j'ai encore à perdre (beaucoup trop ...)

Deuxième chose que je garde en tête et me répète régulièrement : Mes motivations : 

Je veux une meilleure santé bien sûr ! Bien sûr que je veux une meilleur peau, des jolies dents, retrouver mes poumons de jeune pucelle (ha non ça c'est foutu à mon avis ...) mais oui, je sais que fumer m'handicape déjà fortement. Je n'ai aucun souffle, aucune endurance, je m'essouffle très vite, et pour un rien. 

C'est aussi un défi personnel de réussir quelque chose pour une fois. De ne pas lâcher en court de route. J'ai conscience que cela peut être à double tranchant, car je sais aussi que je ne devrais pas me mettre la pression de la réussite, car en cas d'échec, je sais déjà que je vais m'effondrer. 

Est il utile de mentionner les économies, bien sûr !  (presque un paquet par jour à 10€20, ca pique le fion quand même).

Et puis, utopiquement, me remettre au sport et perdre du poids.

Le troisième point mais pas des moindres est mon Entourage et Soutien :

Ma maman est la meilleure, elle est a fond derrière moi, mais ne me mets pas la pression et je suis hyper soulagée, je n'aurais pas supporté avoir quelqu'un derrière mon fion à me harceler en mode "alors ? ca va ? t'en es ou ? ca va ? ca va ? ca va ? ".

Mon meilleur ami me soutiens, et il est prévenant, il ne fume pas en voiture par exemple et c'est appréciable. Il me pose des questions de savoir comment ca se passe pour moi, je sais qu'il aimerait bien arrêter aussi mais il sait aussi qu'il n'est pas "prêt". 

Une amie m'a écrit ce soir, je l'aurais motivée, du coup ca me mets un coup de boost pour m'y tenir.

L'application et le groupe FB  OuiQuit sont des sources de motivation, inspiration et soutiens. La cômu sur le groupe est vraiment bienveillante et source d'entraide.

En une semaine j'ai pu aussi déjà pu constater certains Bienfaits : 

J'ai remarqué une première légère différence vendredi. Quand j'ai du monter 5 étages à pieds. J'en ai certes chier, mon gros cul avait du mal a suivre mais j'ai réussi sans crise d'asthme. 

Et la différence flagrante à été samedi en rando raquettes. 7 kilomètres dans la neige, entourée d'un paysage magnifique que j'ai pu apprécié car oui, à certains moments j'étais essoufflée mais raisonnablement. Je me connais en tant normal j'aurais fait une monstre crise d'asthme et été dégoutée et honteuse. De ne pas réussir à faire cette balade tranquille sans mon spray.

Bon, bien sûr, il ne faut pas se leurrer, tout n'est pas rose au pays des bisounours non fumeurs, il y a des moins : 

Le plus flagrant à été mon sommeil perturbé. J'ai ressenti des difficultés à m'endormir si je ne prends pas de cachets aux plantes. Du coup, après avoir pris conseil auprès de la cômu des kiwi (ouiquit), je vais continuer les cachets, c'est sans ordonnance et sans addictions. 

Mes économies sont virtuelles pour l'instant. Car oui je n'ai certes pas dépensé de sous, mais n'en n'ayant plus j'ai pas réellement mis de coté. (vive les fêtes et le découvert autorisé ! )

J'ai grignoté mes ongles, pas complétement mais je les mets plus souvent à la bouche. Nul !! moi qui adore mes ongles et ai arrêté y a plus de 20 ans de les ronger. 

Et puis malgré tout je ne peux pas m'empêcher d'avoir peur car j'ai trouvé cette semaine beaucoup trop facile, par rapport à ce que j'avais pu lire à différents endroits. Je me dit que je vais galérer et que le retour de bâton va être terrible.

Mon Bilan Hebdo de l'appli : 

119 Cigarettes non fumées depuis lundi (sur une base hebdo de 17/jour).

61 € Economisé soit presque 6 paquets de non fumés à 10,20€ le paquet